帖子主题: [经验分享] 孩子们的大脑也需要营养来好好补充  

论坛级别: 幼儿园大班
学术等级: 童生
发帖:5
经验:0
鲜花:0
勋章:0
离线
发表于:2014-06-15 22:03:27
  初三的学习繁重而辛苦,孩子们的大脑也需要营养来好好补充能量。在这里,为家长们推荐几款超级补脑的食物,给孩子们更多的营养保护哦。  
  饮食上要多吃易于消化又富于营养的食物,保证足够的蛋白质,辅助地吃一些富含维生素B、维生素C的食物,以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等也有一定的益处。
  根据有关研究表明,对大脑生长发育有重要作用的物质主要有以下8种:脂肪、钙、维生素C、糖、蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素E。所以,富含这8种物质的食物都可算作是健脑食物。其中较突出的“补脑高手”有:
  深色绿叶菜
  蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质,这种物质本身对身体无害,但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化,会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化,而深色绿叶菜中维生素含量最高。
  动物内脏
  营养丰富,比肉质含有更多的不饱和脂肪酸,其健脑作用大大优于动物肉质本身。血脂偏高者少吃。
  鱼类
  鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑。研究表明,每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力。
  大蒜
  大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1,但它能增强维生素B1的作用,因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质,而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此,适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量。
 
论坛级别: 硕士研究生
学术等级: 童生
发帖:2833
经验:2910
鲜花:20
勋章:16
离线
发表于:2014-06-16 08:34:48
这个可以有,感谢分享

道生一,一生二,二生三,三生万物
论坛级别: 大学本科生
学术等级: 童生
发帖:1925
经验:1285
鲜花:1
勋章:2
离线
发表于:2014-06-16 09:14:06
放松一下疲惫的大脑

 
论坛级别: 硕士研究生
学术等级: 童生
发帖:3045
经验:3805
鲜花:12
勋章:6
离线
发表于:2014-06-17 08:50:11
需要放松大脑啦

inner peace-中小学教育网
论坛级别: 硕士研究生
学术等级: 童生
发帖:2946
经验:2508
鲜花:5
勋章:2
离线
发表于:2014-06-17 10:15:50
假期好好补一下
论坛级别: 硕士研究生
学术等级: 童生
发帖:3045
经验:3805
鲜花:12
勋章:6
离线
发表于:2014-06-18 08:53:05
饮食应该多样化

inner peace-中小学教育网
论坛级别: 大学本科生
学术等级: 童生
发帖:1811
经验:2220
鲜花:20
勋章:7
离线
发表于:2014-06-18 09:44:01
吃点核桃~

 
论坛级别: 博士生
学术等级: 童生
发帖:5554
经验:6246
鲜花:15
勋章:11
离线
发表于:2014-06-18 18:50:43
的确应该,孩子的大脑营养要跟上。
论坛级别: 硕士研究生
学术等级: 童生
发帖:2946
经验:2508
鲜花:5
勋章:2
离线
发表于:2014-08-06 15:17:29
好好补一下
论坛级别: 大学本科生
学术等级: 童生
发帖:1847
经验:1986
鲜花:4
勋章:2
离线
发表于:2014-08-07 08:41:52
多吃鱼
快速回复主题

孩子们的大脑也需要营养来好好补充


    您尚未登录,发表回复前请先登录,或者 注册
  Ctrl+Enter直接发表