帖子主题: [经验分享] 健康美食建议吃少  

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发表于:2013-08-05 13:51:35
 很多家庭主妇在做饭时总是担心饭不够吃,饿着考生,因此有“宁可多做半锅,不能少做一碗”的思想。饭做得多了,考生往往吃的也多,若是午餐多吃点也罢,但是晚餐吃的太饱就很容易诱发一些疾病。  “宁可多做半锅,不能少做一碗”
  倍受老百姓推崇的保健专家洪昭光说过这样一句话:日行八千步,夜眠八小时、三餐八分饱、一天八杯水。其中三餐八分饱就是提醒我们不能吃的太多。古今中外,延年益寿办法不下几百种之多,但是都无效,真正公认最有效的能够延年益寿的办法就一种,我们叫“低热量膳食”,也就是七八分饱。美国科学家曾做过这样的实验,找了200只年龄、体重相似,性别相同的健康猴子,100只猴子每天随它吃饱,另外100只猴子每天七八分饱,定量供应。结果一段时间以后,随便敞开吃饱的这100只猴子死了50只;另外100只猴子七八分饱的猴子,苗条、健康,精神好的多,很少生病。七八分饱的100只猴子10年养下来,才死了12只,观察到最后证明所有高寿猴子都是七八分饱。
  因此七八分饱确实很重要,中医有句老话:若要身体安,三分饥和寒。而考生在吃饭的时候往往不经意间就已经吃饱或者是吃过量了,很难控制。这就需要我们的家庭主妇在做饭的时候就进行控制,当然这个过程不能实施的太快,要慢慢减,例如第一周将考生的主食量减去一成,考生适应之后再减掉一成。这样做由于饭做得少了,既能让考生感觉到饭菜非常香美,同时也能让考生更加健康,何乐而不为呢?
  另外,如果考生在饭后仍然觉得很饿,想吃东西,可以在吃晚饭半小时后补充一点水果。
 
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发表于:2013-08-05 14:26:01
试试看
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发表于:2013-08-05 18:27:27
是要减肥啊

万卷古今消永日,一窗昏晓送流年~
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发表于:2013-08-06 09:23:09
结果一段时间以后,随便敞开吃饱的这100只猴子死了50只;
另外100只猴子七八分饱的猴子,苗条、健康,精神好的多,很少生病。
这个结果倒是挺吓人的~~,不能吃多了~~

**拥有一片绿**
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发表于:2013-08-06 14:33:40
赞同少食多餐
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发表于:2013-08-07 20:48:40
的确是很好的建议
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发表于:2013-08-12 08:29:50
猴子和人还是不一样的吧……

靡不有初,鲜克有终。《诗经·大雅·荡》
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发表于:2013-08-14 15:25:32
人家常说健康是吃出来的,果真
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健康美食建议吃少


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