帖子主题: [考生心理] 心理操轻松备考  

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发表于:2013-07-10 07:50:48
  1、静思颐养操
  用一种你认为最舒适的体姿坐在高度适中的椅子上,让家人缓缓地按摩你的肩、颈部肌肉。其间,做均匀的深呼吸,并轻微地转动头部。注意:此时你注意力必须全部集中到放松的感觉上来,时间一般以15分钟左右为宜。可缓解学习时注意力不能很好地集中,思维凌乱等心理障碍。
  2、耳部按摩操
  选择一种舒服的体姿平躺或**,然后闭上双眼,用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后,食指在前,自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉约10分钟左右。可改善记忆力减退的状况。
  3、提腿摸膝操
  两脚开立与肩同宽。先平抬左腿,用右手摸左膝;再抬起右腿,换左手摸右膝,如此交叉反复练习3分钟。然后改做平行练习,即抬左腿,以左手够左膝;再抬右腿,以左手够左膝;再抬右腿,以右膝够右膝,持续练习3分钟。动作要舒缓、有韵律,眼睛保持平视,全身自然放松,类似于做广播体操的“整理运动”。由于大脑两半球对躯体功能实施对侧控制,即右半球控制躯体左侧,左半球监管躯体右侧。该练习可以促进两半球协调工作的能力,缓解单侧用脑过度而引发的身心疲劳症状。
  4、想象放松操
  选择舒适的姿态让自己倚靠或平躺下来,然后闭上双眼,努力想象:自己正坐在或躺在一叶泊于港湾的小舟上,小船随着湛蓝的海水泛起的轻波荡漾着,天空中几朵浮云在自由地徜徉……你尽情地享用这一切。当然,也可以想象自己躺在绿茵如织的草坪上,总之,怎么美怎么想,练习时间每次为10分钟。
 
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发表于:2013-07-10 08:54:27
心理状态很重要!

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发表于:2013-07-10 16:55:02
一切随缘
就没有问题

慢慢地走路环视着周围一切的一切……
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发表于:2013-07-11 08:07:14
好贴,感谢分享

道生一,一生二,二生三,三生万物
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发表于:2013-07-19 18:07:33
好心态很重要
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发表于:2013-08-07 14:08:22
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心理操轻松备考


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